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心理学中的“爱自己”是什么意思?

2019-08-13 06:17 weila

爱自己是终身浪漫之始

——奥斯卡.王尔德

“你要学会爱自己”是最近几年经常在各大微博、综艺、情感类谈话节目中听到的一句话。这句听起来像是废话,谁还会对自己不好,谁还不会爱自己了?

买自己喜欢的东西、吃顿好吃的、做自己想做的事情 ,这样就是爱自己吗?

如果是这样——

为什么有时候买了想要的东西、吃了一顿大餐,过不了多久还是觉得不快乐?

觉得这样的行动似乎没什么持久的效果?

事实是,鲜有人能真正做到爱自己,而我们的 很多心理困扰便源于不会爱自己。我们邀请到两位经验丰富的心理咨询师,来谈一谈 什么是爱自己,如何才能做到爱自己。

心理咨询师杨睿

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我觉得爱自己需要一个 前提,就是首先你得有一个自己,什么叫有一个自己呢?就是大致上能够 知道自己是谁,自己是一个什么样的人,你想要什么? 你想成为一个什么样的人?同时你明白你自己跟别人的边界是在哪里,哪些是你自己的需要,哪些是别人的需要。其实这些都需要一个持续的一个不断向内的探索和发现的过程。你愿不愿意为发现的过程去付出,或者去承担相应的责任,真正能给你一个答案的可能也只有你自己。

当上面说的这些你都比较清楚的时候,我想可以从两个方面来理解如何爱自己。这句话不仅仅是头脑中的道理,它更多的是一种 体验和能力。

1、 需要什么体验?

当你想爱自己或者想爱别人之前, 首先要有被爱的经历和感觉。你自己心里面知道那是一种什么样的体验,别人曾经这样对待过你。就像心理学里面有一句话说,只有被恰当对待的人,他才能够恰当地对待别人。你要有这个东西,才能够给自己或者是给别人。所以从这个角度来讲,你去回忆自己的成长经历,然后去看你现在的人际关系,如果你觉得你的家人或者你身边的人对待你的态度跟方式,不是爱,或者说不够爱的话,你可以 先去尝试把自己放到一个足够有爱的亲密的关系里面,先让自己有那样的体验和感觉。

2、如何判断自己在爱的关系里?

你怎么能够知道自己在爱的关系里面?一个判断标准是:你在这个关系里能不能够 更安全地更真实地表达自己,然后成为你自己,成为你自己希望的样子,而不是你只能去成为别人希望你成为的样子。当然这也有一个前提,你发展跟成为自己那部分相对比较健康。你的行为不会伤害到别人。

3、需要什么能力?

第二部分就是我们要分清爱自己和让别人爱自己的区别。爱自己首先是对待自己的一个态度,而让别人爱自己则是需要让别人来满足自己的一种期待和需要。

这种爱自己的态度,我觉得首先要建立在 觉察和接纳的基础之上,毕竟一个人对自己的情绪情感,行为以及每一个想法保持觉察是比较困难。但同时它也是一个人真正能够为自己负责的一个重要前提。而接纳态度并不是说对自己的一些问题和困扰有一种听之任之,或者是放任自流,而是说你能够客观得不带评判得去面对跟呈现自己的所有的感受和经验,无论是一种正面的还是负面的,你可以不去刻意回避,否认它,你可以给自己一个深入理解跟了解它的机会。

什么叫不带评判的觉察和接纳?比如有的人他会觉得自己有拖延症,然后特别不能接受自己做事情不能按照计划来,一拖再拖。都不能接受自己好像就更不能说是爱自己了。有可能你越不想让自己拖延,你有可能就会越拖延。因为这种逃避或者否认的态度,可能会让你特别的想在短时间内去消除这个困扰,消除这个行为给你带来的那种焦虑。